腹筋のトレーニング

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〒543-0014 大阪府大阪市天王寺区玉造元町3-9 八光ビル4F

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2019/12/23 腹筋のトレーニング

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こんにちは(^^♪
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寒くなってきましたね。。。
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体を温めるときはまず腹筋からトレーニングを行います!
結構体が温まって、腕や足のトレーニングがしやすくなるように私は感じます☆
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今日は腹筋を鍛えたいお客様に行っている内容を少しご紹介したいと思います(#^^#)
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・マットの上で行うレッグレイズ・シットアップ

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初心者の人や腰が痛い方にやっていただいています!
腹筋の真ん中より下の方と上の方に分けて腰を反らないように注意して行います!!
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・腹筋台を使ったレッグレイズ・シットアップ

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傾斜がついているため、マットの上でしっかり腹筋が出来るようになってから行っていただきます!
マットの上でおこなうより強度が少し高いです(>_<) . ・ボールを使った腹斜筋のトレーニング 9f61653d-d36c-438e-9fd9-1a3310199d99-jpeg2
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少し足を上げた状態で3キロのボールを持って上半身を左右に捻ります!
この時にしっかりとお腹に力が入った状態のまま行うことがポイントです☆
お腹の真ん中より少し外側を狙ってトレーニングします!!
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・アブローラー

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これができる人はかなりの上級者だと思います!笑
出来ない方は膝をついて出来る範囲で行っていただいています!
結構腕や肩にも負荷がかかるので、日々トレーニングされている方しか行いません!(^^)!
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これ以外にもたくさん腹筋のトレーニングはありますが、
初歩として皆さんもできるようになっていきましょう(^^)/
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