適切なストレッチとは?

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適切なストレッチとは?

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2019/12/18 適切なストレッチとは?

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こんにちは!(^^)!
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柔軟性UPの為のストレッチは何が効果的なのか?
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答えはその方によって違います!
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同じ腰痛でも腰自体の硬さが強い方、腰ではなくてお尻の硬さが原因で
痛みが出ている方など根本となる場所は違ってきます!!
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体の筋肉はバラバラのようですが、動き的にみると全部が繋がってきています☆
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その方の動きの癖、姿勢の癖、利き手、寝方、されているスポーツ、お仕事時の姿勢
足を組む時の癖などなど、まだまだたくさんの原因があります(>_<) . 日々のセルフストレッチは痛いし柔らかくなっているか分からないと思いますが 少しずつの積み重ねで柔らかくなります! . . img_0094
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一般的に言われる、お風呂上がりのストレッチは筋肉が温まっており、
伸ばすのには一番効果があります!
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ただ、続けられないと意味が無いので、「今、やろう!」と思えた時に、
10秒を1セットでもいいので行ってください(#^^#)
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よく、10秒3セットとも言いますが、続けられない方がほとんどです。。。
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ご自身の生活に合わせながら、「1日最低10秒は伸ばす」と言うとこから
始めてみませんか?
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ご自身のお身体のバランス、癖、最優先で必要なストレッチが知りたい方は
お気軽にご相談ください!!
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