筋肉痛のお話☆

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2019/12/12 筋肉痛のお話☆

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腹筋の筋肉痛が一番しんどいです。。。笑
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その次が足。
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その次が腕。
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理由は簡単で、腹筋をやった次の日から2日間、朝布団から起き上がるのに30分ぐらいかかります(>_<) . 足のトレーニングは4日間ぐらい歩くことも、座ることも・・・階段は地獄のように思います。。。 . 腕のトレーニングは3日間ぐらい肘が伸びない!!マッサージをすると腕がプルプル・・・・ . 筋肉痛が冗談抜きで辛いです( 一一)。。 . . 筋肉痛の原因は明確に解明されていないのですが、 筋繊維に負荷がかかり傷ついた状態を治そうとするときに炎症が起こり、 痛みの物質が発生しているためではないかといわれています! . 少し前までは乳酸が原因だと言われてきましたが、 乳酸は運動後すぐに低下してしまうことが分かり、筋肉痛を引き起こす原因には ならない可能性がでてきました☆ . 筋肉痛が起こると人間の体は「超回復」しようとしてくれます!! 超回復とは簡単に説明するとトレーニング前の筋肉よりほんの少し強くしてくれるような状態です! 大体24~72時間かかるといわれています!! . . 姿勢を保つにも、筋肉をほぐして、姿勢を保持できる筋力を付けることが大切です! ご自身の普段の姿勢を知ることも大事な一歩になりますので、 お気軽にご相談ください(#^^#) . . . .

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