冷え性改善のために知っておくべきこと!

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2019/12/10 冷え性改善のために知っておくべきこと!

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こんにちは(^^)/
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寒さを感じる季節になってきました。冷え性対策をするために
何に気を付けていけばよいのか今日はお伝えします!
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【食事】
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ミネラル・ビタミンが不足してしまうと、食べ物からエネルギーや熱を作ることができず、
体温が上がらなくなり、冷え性になってしまう可能性があります。。。
最近の食事の傾向として、加工精製食品に頼った食事をしているため、
タンパク質・脂肪・糖分を過剰に摂取している反面、ミネラル・ビタミンは不足傾向にあります☆
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また、無理なダイエットをする方の場合、更にミネラル・ビタミンは不足してしまいます( 一一)
こうした食生活の乱れや無理なダイエットによるミネラル・ビタミンの不足が、
冷え性を引き起こす原因になってしまします!!
体を温める食事だけでなく、ミネラル・ビタミンにも気をつけながら取り入れていきましょう♪
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【運動】
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食事だけ意識しても意味がありません(>_<) 体の熱を産生するためには体を動かして自分で熱を作る必要があります!! 筋肉には熱産生とポンプ作用があり、自分で熱を作りポンプの作用で運んでくれますので 一石二鳥の働きをしてくれます! 食事と運動両方を取り組むと冷え性対策ができますので、寒い冬を乗り切っていきましょう!! . .

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