スタッフのトレーニング(岩崎編)

TAKE GYM

06-6777-6111

〒543-0014 大阪府大阪市天王寺区玉造元町3-9 八光ビル4F

平日 10:00~21:00(最終受付20:00)
土曜・祝日 10:00~18:00(最終受付17:00)
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スタッフのトレーニング(岩崎編)

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2019/12/09 スタッフのトレーニング(岩崎編)

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今日は足のトレーニング!
トレーニングでも「筋肉維持編」です!
私は太ももの前が強いので、バランスをとるために太ももの後ろとお尻をターゲットに
スクワットとランジを取り組んでいます(^^)/ 
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写真(左上:フリー ・ 右上:スミス ・ 左下:ランジ ・ 右下:ブルガリアン)
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10回3セットを行いました☆
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フリースクワットとスミススクワット  体重分の75キロ
ランジ                    30キロ
ブルガリアンスクワット            15キロ
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意識していることは踵に体重を乗せることと、背骨が丸まらないようにすることです!!
最後にブルガリアンスクワットはキツすぎました(>_<)笑 最初は軽い負荷からスタートしても大丈夫なので、姿勢を崩さないように試してみてください! . トレーニングの事で疑問がありましたらお気軽にご相談ください(#^^#) . . .

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