トレーニングには7つの原則がある?

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トレーニングには7つの原則がある?

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2019/12/05 トレーニングには7つの原則がある?

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こんにちは♪
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いきなり難しい内容だと思いますが、
トレーニングをされている方は大なり小なり目的や目標を持って取り組まれていると思います!
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一人でされている方は知っていいたほうがいい情報ですので、少し書いていきたいと思います☆
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1.  トレーニングはある一定以上の負荷がないと効果がでない(過負荷の原理)
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2. 慣れてきたころにトレーニングの質と重量は徐々に上げていき、
.  急激に重量を上げないようにする(斬新性の原理)
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3. 筋力だけではなく持久力・柔軟性・敏捷性などいろんな要素を
.  取り入れてトレーニングしていく(全面性の原理)
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4 .トレーニングは1回やったからといって効果は得られないので
.  繰り返し反復することが必要(反復性の原理)
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5. 人に合わせてトレーニングをするのではなく、体力・目的など個別な内容を
.  考えてトレーニングをする(個別性の原理)
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6. どの筋肉を鍛えているか、何の目的でトレーニングしているかなど
.  意識して行う(意識性の原理)
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7. マラソンを走りたいのに、100メートルをダッシュする練習をしても
.  パフォーマンスの向上が見込めない為、目的によってトレーニング内容や
.  方法を考慮しないと結果が得られない(特異性の原理)
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1 ~7で一番大切なことは、トレーニングプランを明確にして順序立てて取り組んでいくことです(^^)/
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一人で考えても分からないときは、一度ご相談ください!
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